Wirkung Balancierend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Morgens und abends, da dein Nervensystem ausgeglichen wird Dauer 7 Minuten
The Mindful Room
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst zu erleben – ohne zu urteilen, ohne zu eilen. In diesen Übungen, Meditationen und Yogaeinheiten lernst du, deinen Atem, deinen Körper und deine Gedanken wieder wahrzunehmen. Finde zurück in die Gegenwart – dort, wo Ruhe und Klarheit entstehen.
Audio: 5’ Atemübung bei Stress
Wirkung Beruhigend · Aktiviert das parasmpathische Nervensystem · Entspannend Zeitpunkt Wenn alles zu viel wird und du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst Dauer 5 Minuten
Audio: 3’ Atemraum
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Wenn du einen Moment für dich brauchst zum Durchatmen und Zentrieren Dauer 3 Minuten
Audio: 3’ STOP
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Jederzeit zum Innehalten und neu ausrichten Dauer 3 Minuten
PDF: Deine Energiequellen
Manchmal merken wir erst, wie erschöpft wir sind, wenn die Energie schon fehlt. Diese Übung hilft dir, deine persönlichen Energiequellen bewusst zu erkennen – und zu prüfen, was dir Kraft gibt oder sie nimmt. Das PDF begleitet dich dabei, deine Ressourcen sichtbar zu...
PDF: 4 Fragen
Ein kurzer Moment am Abend kann viel verändern. Diese vier Fragen helfen dir, den Tag bewusst abzuschließen – mit einem klaren Blick auf Freude, Dankbarkeit und innere Stärke. Nimm dir ein paar Minuten, um innezuhalten, durchzuatmen und das Gute im Alltag...
PDF: Wheel of Life
Das Lebensrad hilft dir, einen klaren Blick auf die verschiedenen Bereiche deines Lebens zu werfen – von Gesundheit und Beruf bis hin zu Beziehungen und innerem Wachstum. Es zeigt dir, wo du gerade im Gleichgewicht bist – und wo vielleicht mehr Aufmerksamkeit guttun...