Wirkung Balancierend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Morgens und abends, da dein Nervensystem ausgeglichen wird Dauer 7 Minuten
The Mindful Room
Angst
Angst ist ein natürlicher Teil unseres Menschseins – doch sie kann sich beruhigen, wenn wir ihr Raum geben. Diese Einheiten unterstützen dich, über Atem, Bewegung und Achtsamkeit Sicherheit im Körper und Vertrauen ins Leben zu spüren. Schritt für Schritt darf wieder Weite entstehen.
Audio: 5’ Atemübung bei Stress
Wirkung Beruhigend · Aktiviert das parasmpathische Nervensystem · Entspannend Zeitpunkt Wenn alles zu viel wird und du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst Dauer 5 Minuten
Audio: 3’ Atemraum
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Wenn du einen Moment für dich brauchst zum Durchatmen und Zentrieren Dauer 3 Minuten
Audio: 3’ STOP
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Jederzeit zum Innehalten und neu ausrichten Dauer 3 Minuten