Wirkung Balancierend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Morgens und abends, da dein Nervensystem ausgeglichen wird Dauer 7 Minuten
The Mindful Room
Ruhe
Manchmal ist Ruhe kein Zustand, sondern eine bewusste Entscheidung. Hier findest du Yoga, Atem und Meditation sowie Tools, die dich in die Stille führen und dein Nervensystem harmonisieren. Nimm dir Zeit, still zu werden – nicht, um etwas zu erreichen, sondern um dich selbst wieder zu spüren.
Audio: 5’ Atemübung bei Stress
Wirkung Beruhigend · Aktiviert das parasmpathische Nervensystem · Entspannend Zeitpunkt Wenn alles zu viel wird und du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst Dauer 5 Minuten
Audio: 3’ Atemraum
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Wenn du einen Moment für dich brauchst zum Durchatmen und Zentrieren Dauer 3 Minuten
Audio: 3’ STOP
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Jederzeit zum Innehalten und neu ausrichten Dauer 3 Minuten