Wirkung Balancierend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Morgens und abends, da dein Nervensystem ausgeglichen wird Dauer 7 Minuten
The Mindful Room
Stress
Wenn die Gedanken kreisen und dein Körper auf Anspannung schaltet, darfst du lernen, loszulassen. Diese Inhalte unterstützen dich, über Atem, Bewegung und Stille dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen. Finde zurück in deine Mitte – Atemzug für Atemzug.
Audio: 5’ Atemübung bei Stress
Wirkung Beruhigend · Aktiviert das parasmpathische Nervensystem · Entspannend Zeitpunkt Wenn alles zu viel wird und du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst Dauer 5 Minuten
Audio: 3’ Atemraum
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Wenn du einen Moment für dich brauchst zum Durchatmen und Zentrieren Dauer 3 Minuten
Audio: 3’ STOP
Wirkung Beruhigend · Zentrierend · Präsenzfördernd Zeitpunkt Jederzeit zum Innehalten und neu ausrichten Dauer 3 Minuten
PDF: Deine Energiequellen
Manchmal merken wir erst, wie erschöpft wir sind, wenn die Energie schon fehlt. Diese Übung hilft dir, deine persönlichen Energiequellen bewusst zu erkennen – und zu prüfen, was dir Kraft gibt oder sie nimmt. Das PDF begleitet dich dabei, deine Ressourcen sichtbar zu...