Mental Health Session

1:1 Sessions für ganzheitliche mentale Gesundheit

Individuelle Begleitung

Die Mental Health Sessions sind ein individueller Raum für deine ganzheitliche mentale Gesundheit. Je nach Anliegen kombiniere ich Methoden aus systemischem Coaching, Yogatherapie, Atemarbeit, Yoga Nidra, Klang, Hypnose und Yoga Massage. Du kannst mit einem konkreten Thema kommen (z. B. Stressreduktion, Verbesserung deiner Schlafqualität, Umgang mit innerer Unruhe, Entscheidungensfindung) – oder eine Session gezielt als Deep Relax oder Yoga Massage buchen. Das Ziel ist immer dasselbe: mehr Klarheit, innere Ruhe und Selbstwirksamkeit im Alltag.

Formate – 3 Wege zu mentaler Gesundheit

Du kannst selbst ein Format wählen oder nur dein Thema mitbringen und ich stelle die Methoden und Tools individuell für dich zusammen.

Coaching & Yogatherapie

In meinen Coaching-Sitzungen verbinde ich systemisches Coaching und Hypnose mit Yogatherapie. So begleite ich dich nicht nur auf kognitiver Ebene bei deiner Herausforderung, sondern wir integrieren dein Unterbewusstsein, das dich bei der Lösungsfindung unterstützen darf. Dabei gehe ich ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse ein.

Systemische Coaching- und Yogatherapie- Einheiten eignen sich u.a. zur Themenklärung, zum Aufbau von Resilienz, Selbstfürsorge, dem Umgang mit Stress & Emotionen oder der Unterstützung eines erholsamen Schlafs.

Deep Relax

Du wünschst dir, einfach mal loszulassen? Du willst dich fallen lassen, Stress abbauen und dich tief entspannt fühlen? Dann lasse dich ich meiner 60-minütigen Deep Relax Session begleiten.

Elemente:

  • Yoga Massage: Sanfte und intensive Berührungen helfen deinem Körper und Nervensystem, in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen.
  • Yoga Nidra: Der yogische Schlaf unterstützt dich dabei, nicht nur den Körper, sondern auch deinen Kopf zu entspannen und Gedanken loszulassen.
  • Atem: Deinen Atem binden wir ebenfalls in die Praxis ein und ich mobilisiere deine Atemmuskulatur, sodass du tiefer atmen kannst.
  • Klang (Kristallklangschalen): Die sanften Tönen unterstützen dein Nervensystem noch tiefer in einen Zustand der Ruhe und Regeneration zu finden.

Die Deep Relax Session eignet sich edeal bei innerer Unruhe, Erschöpfung, Einschlaf-/Durchschlafproblemen.

Yoga Massage

Die Thai Yoga Massage – auch bekannt als „passives Yoga“, ist eine uralte Heilmethode – ist eine ganzheitliche, traditionelle Heilkunst, die Elemente aus Akupressur, Yoga und Meditation vereint. In einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre wirst du passiv durch eine Reihe von Dehnungen, Drehungen und Drucktechniken geführt. Dabei lösen sich Verspannungen, die Beweglichkeit wird verbessert, und Körper und Geist finden zurück in ihr natürliches Gleichgewicht. Dabei bleibst du in bequemer Kleidung, während du dich vollkommen entspannen darf.

In unserer schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für Ruhe und Entspannung. Doch genau diese Momente braucht dein Körper, um in Balance zu bleiben. Während einer Yoga Massage wird dein parasymathisches Nervensystem aktiviert, welches für Ruhe und Verdauung verantwortlich ist. Dadurch fördest du deine Regenration, kannst besser schlafen und das Gedankenkarussel stoppen.

Wirkungen der Yoga Massage:

  • Tiefenentspannung für den gesamten Körper

  • Löst muskuläre Verspannungen und Blockaden

  • Fördert die Beweglichkeit, Körperhaltung  und Körperwahrnehmung

  • Regt die Durchblutung und den Energiefluss an

  • Reduziert Stress und unterstützt innere Ruhe

  • Stärkt das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte

  • Beruhigt das Nervensystem und födert innerer Ausgeglichenheit

Ablauf & Rahmen

Vorgespräch (optional, 15 Min)

Wenn du dich für eine längere Begleitung interessierst, lernen wir uns in einem kurzen Telefonat kennen und besprechen dein Ziel sowie den Ablauf.

Sessions (je 60 Min)

Ankommen, Ziel klären, individuell ausgewählte Methoden anwenden, Raum für Integration und Fragen

WhatsApp Begleitung

Im Coachingpaket ist eine Betreuung auch zwischen den Sessions per WhatsApp enthalten. Nähere Infos findest du unten.

Ort

Wahlweise in meinem Studio in Geisenheim-Marienthal oder online per Google Meet (keine Installation erforderlich)

Ethischer Rahmen

Präventiv und gesundheitsfördernd, traumainformiert, aber keine Psychotherapie!

Preise & Programme

Mental Health Session

Einzelsession
€80
  • 60 Minuten, individuell abgestimmt
  • Studio in Marienthal oder online

  • 👉 Ideal, wenn du das Coaching kennenlernen möchtest, für akute Themen oder eine gezielte Deep Relax oder Yoga Massage-Einheit

  • Nach deiner Buchung erhältst du eine Mail mit weiteren Infos und Terminvorschlägen von mir
  • Buchung gültig für 1 Monat
Jetzt buchen

RESET

6 Wochen Programm
€270

  • 3 Sessions á 60 Minuten

  • Teilnahme an den Online-Yogapausen (Donnerstag 19-20 Uhr per Google Meet)

  • Unterstützung durch Audio-Meditationen, Yogavideos, Coachingaufgaben zwischen den Session

  • WhatsApp Support

  • 👉 Dein kurzer, intensiver Reset. Perfekt, wenn du eine erste Veränderung anstoßen möchtest – z. B. Stressreduktion, Schlafverbesserung oder mehr Ruhe im Alltag.

  • Nach deiner Buchung erhältst du eine Mail mit weiteren Infos und Terminvorschlägen von mir
Jetzt anfragen

DEEP DIVE

12 Wochen Programm
€540

  • 6 Sessions á 60 Minuten

  • Teilnahme an den Online-Yogapausen (Donnerstag 19-20 Uhr per Google Meet)

  • Unterstützung durch Audio-Meditationen, Yogavideos, Coachingaufgaben zwischen den Session

  • WhatsApp Support

  • 👉 Dein tiefgehendes Begleitprogramm. Nachhaltige Veränderung entsteht durch regelmäßige Sessions, kleine Alltagsimpulse und persönliche Begleitung.

  • Nach deiner Buchung erhältst du eine Mail mit weiteren Infos und Terminvorschlägen von mir
Jetzt anfragen

Das Mental Health Coaching ist das richtige für dich, wenn du...

  • unter Stress leidest und dich innerlich unruhig fühlst.

  • ständig erreichbar bist, dich aber eigentlich nach Ruhe und Ausgleich sehnst.

  • erschöpft und ausgelaugt bist.

  • deinen Schlaf und deine Regeneration verbessern möchtest.

  • für dich selbst sorgen und gesunde Grenzen setzen willst.

  • Entscheiden treffen und dein Selbstbewusstsein stärken möchtest.

  • deine Körperwahrnehmung verbessern willst.

  • Atemtechniken und weitere Tools erlernen möchtest, um dein Nervensystem zu regulieren.

  • den Wunsch nach tiefer Entspannung (Deep Relax) oder achtsamer Berührung (Yoga Massage) hast.

  • gesunde und nachhaltige Routinen entwickeln möchtest, um dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken.

Das Mental Health Coaching ist nicht geeignet bei...

  • akuten Krisen oder psychischen Erkrankungen (das Coaching kann u.U. eine Therapie begleiten – sprich mich hierauf gerne an).
  • bestimmten körperlichen Kontraindikationen, wenn du dir eine Yoga Massage wünschst (z.B. kürliche OPs oder akute Entzündungen).

FAQ

Wie entscheide ich, welches Format passt?

Bist du auf der Suche nach einer kurzfristigen und schnellen Entspannung? Dann ist eine Einzelsession genau das richtige für dich. Wünschst du dir eine nachhaltige und längere Begleitung, profitierst du am meisten von einem der Programme – RESET oder DEEP DIVE.

Ist das Coaching online genauso wirksam?

Ja. Coaching, Atem, Meditation, Yoga Nidra und und selbst Hypnose funktionieren sehr gut online. Ich wurde speziell für das Online Setting in diesen Bereichen ausgebildet. Deep Relax und Yoga Massage können wir allerdings nur im Studio umsetzen, da ich dich hierbei berühre.

Was sollte ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Alles andere ist im Studio vorhanden.

Wie kurzfristig kann ich Termine buchen/absagen?

Buchung nach Verfügbarkeit, i.d.R. innerhalb von 7-10 Tagen möglich. Absagen bis 24 Stunden vorher kostenfrei; danach wird der Termin berechnet / verfällt.

Gibt es Ermäßigung?

Sprich mich gerne an, wenn du finanziell eingeschränkt bist – wir finden eine Lösung (z. B. Ratenzahlung oder angepasstes Paket).